Commencer de votre côté
Clarifiez ce que vous vivez, ce qui déclenche vos réactions et ce qui dépend de vous, même si votre partenaire ne participe pas.
Découvrir les accompagnements SoloQuand votre couple se tend.
Disputes, distance, confiance fragilisée ou charge mentale : commencez par comprendre ce qui se répète entre vous.
Gratuit, sans compte et sans adresse e-mail obligatoire.
Vous n’avez pas besoin de tout expliquer pour commencer.
Choisissez ce qui ressemble le plus à votre situation actuelle. Le point de départ s’adaptera à ce premier sujet.
CommunicationLes mêmes disputes reviennent et chacun finit par se défendre.→
DistanceVous vivez côte à côte, mais la complicité ou l’envie de parler s’efface.→
ConfianceUn événement, un doute ou une décision a fragilisé votre lien.→
QuotidienLa charge mentale, le temps ou les responsabilités créent du ressentiment.→
DécisionVous devez avancer sur un choix important sans parvenir à vous rejoindre.→
Le problème n’est pas toujours le sujet de la dispute.
Le désaccord visible compte, mais la manière dont chacun essaie de se protéger peut aussi entretenir la difficulté.
Quelque chose déclenche la tension.
Une remarque, une tâche oubliée, un silence ou une décision ravive une préoccupation déjà présente.
Chacun interprète ce qui arrive.
L’un peut entendre un reproche, l’autre un refus d’écouter. Ces interprétations sont compréhensibles, mais elles ne sont pas toujours les intentions réelles de l’autre.
Les protections se répondent.
Insister, se justifier, se fermer ou partir peut soulager sur le moment tout en renforçant la réaction du partenaire.
Le cycle devient familier.
Identifier l’enchaînement permet de chercher un changement limité, observable et plus réaliste qu’une résolution immédiate de tout le conflit.
Comprendre le cycle ne signifie pas donner raison à tout le monde.
Un accompagnement utile distingue les faits, ce que chacun a compris, les émotions ressenties et les réactions qui ont suivi.
Il ne pose pas de diagnostic sur un partenaire absent. Il ne force ni la réconciliation, ni la séparation, ni une conversation à deux lorsque celle-ci n’est pas sûre.
Vous pouvez commencer seul ou à deux.
Les deux voies sont légitimes. Le bon point de départ dépend de ce que vous souhaitez travailler et de la participation possible de votre partenaire.
Ouvrir un espace commun
Lorsque chacun accepte de participer, le Duo permet de partager deux points de vue dans un espace visible par les deux partenaires.
Découvrir les accompagnements DuoUn cadre écrit, sans promesse irréaliste.
Un pas pour nous aide à organiser une réflexion et à préparer des actions concrètes. Le service ne remplace pas une thérapie, un diagnostic, une médiation, un avis médical ou un conseil juridique.
Les échanges sont asynchrones. Vous écrivez à votre rythme ; le conseiller prend le temps de lire le contexte et d’organiser sa réponse.
Questions fréquentes sur les difficultés de couple
Puis-je commencer si mon partenaire ne veut pas participer ?
Oui. Le parcours Solo permet de réfléchir à votre vécu, à vos réactions et à vos marges d’action sans parler à la place de votre partenaire.
Est-ce adapté lorsque nous nous disputons souvent ?
Vous pouvez commencer par observer ce qui déclenche les disputes, leur déroulement habituel et ce qui les apaise ou les aggrave. Aucun résultat ne prétend établir qui a raison.
Mon partenaire verra-t-il ce que j’écris en Solo ?
Non. L’historique d’un espace Solo reste privé. Si vous ouvrez ensuite un espace Duo, seuls les nouveaux éléments rédigés dans cet espace commun sont partagés.
Le service peut-il nous dire si nous devons rester ensemble ?
Non. Il peut vous aider à clarifier une difficulté, vos priorités et les conséquences possibles d’un choix, mais la décision vous appartient.
Est-ce une thérapie de couple ?
Non. Il s’agit d’une aide écrite à la réflexion et à la communication. Le service ne réalise pas de psychothérapie, de diagnostic ou de médiation.
Commencez par ce qui revient le plus souvent.
Neuf questions vous aident à préciser le sujet, le cycle possible et un premier objectif.
Faire le point